宝宝长高需要多运动

    你想让你的宝宝长高吗，那就来运动吧，但并不是所有的宝宝运动都能让你的宝宝长高哦，爱亲母婴宝宝课堂开课了，所有宝宝都来做运动。

    排球、篮球、足球、芭蕾、操、伸展体操、跳绳、慢跑这些运动都有利于宝宝长高，举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等），这些运动都不适合宝宝来锻练。

    爱亲母婴宝宝课堂特别推出一套宝宝助长体操

    助长体操分六个步骤来进行：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

    首先身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。接着行走，且大幅度摆臂，有力地向前走。然后跑步，先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。接着踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。接着双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会很大限度地用力和很大程度地放松。后双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于很大程度的伸展状态。

    宝宝课堂提示：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的长高必定有很好的。

    宝宝的情绪对助长起到很大的作用，因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。因此，让孩子经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦躁的情绪所困扰也很重要。

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